Ontspan je sterk!
“Play hard, Relax hard” In de sportwereld is al bekend dat na flinke inspanning de spieren tijd hebben voor herstel. Hoezo denken we dan in ons normale leven dat we altijd maar door kunnen gaan?! Staat ontspanning (letterlijk!) in jouw agenda? Check via de bio waarom dat een goed idee is 😊
Of denk je: “Ja goed idee, dat ga ik doen als alles klaar is”. Spoiler: het is nooit klaar. Dus misschien moeten we die, aan perfectionisme grenzende ambitie gewoon maar opgeven. Dat is best lastig, dus handig om weer even stil te staan bij het wat & waarom van ontspannen.
Wat is het? Enerzijds is ontspanning afleiding. Door iets te gaan doen wat je leuk vindt, kun je je never ending to do list even vergeten. En daar bovenop nog plezier beleven. Je kunt heerlijk in je eentje een wandeling maken, sokken breien of hardlopen of juist samen met anderen iets ondernemen. Hoewel samen met andere mensen leuke dingen doet nog een extra dimensie geeft doordat je je kunt verbinden, geborgen en geliefd kunt voelen, is alleen of samen genieten natuurlijk allebei prima. Leuke dingen is dus wel de jus over het leven.
Muziek luisteren, een boek lezen, serietje kijken… Is alles ontspanning? Dat ligt er eigenlijk aan hoe hard de hersenen aan de bak moeten. Een spannende film of gamen beleven de hersenen alsof ze er midden in zitten. Dat is dus wel vertier, maar ontspannen doet je zenuwstelsel dan echt niet. Actief ontspannen is het rust geven aan brein & body. Lichaam en mind beïnvloeden elkaar continu via de hersenstam en de zenuwen. Vandaar dat ‘actief’ ontspannen -weinig prikkels voor de hersenen en weinig prikkels voor het lichaam- zo effectief is: Meditatie, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, rustige yoga. Het kan wennen zijn, maar als je daar een tijdje mee aan de slag gaat, zul je waarschijnlijk merken dat het enorm vitaliserend kan werken. hersenen en alle organen cellen moeten repareren, afvalstoffen wegvoeren en nieuwe cellen creëren. En dat kunnen ze vooral goed als ze éven niks anders hoeven te doen. En daarnaast natuurlijk lekker blijven sporten, met vrienden zijn, en alle andere dingen doen waar je blij van wordt. En ja… schrijf het in je agenda, anders blijft het vaak bij een goed voornemen 😊
Fijne dag!